Slaaptips
10 tips voor een verkwikkende nachtrust!
- Maak van het slapengaan een vast ritueel.
- Ga ook steeds rond hetzelfde tijdstip slapen.
- Ga nooit slapen met een volle maag.
- Drink geen alcohol of opwekkende dranken voor je gaat slapen.
- Beweeg meer, dan slaap je ook beter bent als je gaat slapen.
- Ventileer je slaapkamer en hou het er redelijk fris.
- Maak het gezellig in de slaapkamer, dat werkt uitnodigend.
- Hou rekening met je bioritme, anders ontspoort je slaapgedrag.
- Kies voor een degelijke combinatie van bedbodem en matras.
- Vervang je hoofdkussen minstens om de drie jaar.
Slapeloosheid
Zelfs als je er in slaagt om de slaap te vatten, slaap je onrustig. En zo stapel je langzaam maar zeker een slaaptekort op. Heb je ook het gevoel dat er wat mis is met je slaapkwaliteit? Grijp dan niet naar medicatie, maar praat er eens over met je huisarts. Wie weet heeft het gewoon te maken met je manier van leven, je werk of je bed zelf.
Wist u; (wij spreken uit ervaring) dat mensen die al bij de huisarts en fysiotherapeut zijn geweest er uiteindelijk toch achterkomen dat de problemen minder groot zijn dan ze denken. Gelukkig is er dan toch geen lichamelijke oorzaak maar is er sprake van een verouderd of verkeerd bedsysteem. Slaapcomfort Jack Suykerbuyk helpt u met een gedegen advies op weg zodat u weer een rustige en gezonde nacht tegemoet kunt gaan.
Allergietips
Als je twijfelt of je allergisch bent, laat je best een allergietest doen. Zo weet je tenminste wie de vijand is die je moet verslaan. Vraag raad aan je huisarts.
Luchten is goed, maar denk er wel om dat je zo ook andere stoffen binnenhaalt. Beperk het stofzuigen. Poets liever met water of met antistatische, vochtige doekjes.
Hou het sober en haal alle snuisterijen uit je slaapkamer. Ze trekken stof aan en dat vermijd je best. Laat liever geen huisdieren op je kamer. Hoe lief ze ook zijn, dit is echt om moeilijkheden vragen.
Is je kind allergisch? Kies dan knuffels die in de wasmachine mogen. Laat je niks wijsmaken over luchtbevochtigers. In ons klimaat zakt de luchtvochtigheid nooit onder de 20% en heb je zo’n ding echt niet nodig. Teveel vocht in de lucht veroorzaakt schimmels die je probleem alleen maar verergeren.
Slaapcomfort Jack Suykerbuyk heeft een apart allergeenprogramma op het gebied van matrassen, dekbedden en kussens die u op 60 graden kunt wassen of het specifieke programma van 95 graden.
Slaapweetjes
Een volwassene heeft gemiddeld 6 tot 8 uur slaap nodig. Per jaar brengen we zo’n 2900 uren in bed door. Wie 65 wordt, heeft er een kleine 200.000 slaapuren op zitten.
Onderzoek heeft aangetoond dat heel wat ongevallen in het verkeer indirect het gevolg zijn van slecht slapen of een chronisch slaaptekort.
Is een middagdutje wel gezond?
Even indommelen kan best verkwikkend zijn. Maar vermijd liever een hazenslaapje overdag als je 's nachts makkelijk wakker ligt.
Vrijen… een ideaal slaapmiddel
Heerlijk vrijen voor het slapengaan, is de ideale inspanning, ontspanning en methode om slaapverwekkende hormonen vrij te maken.
Welk type slaper ben je?
Zo'n 70% van de Westerse mens slaapt op zijn zij. 25% verkiest ruglig en slechts 5% slaapt op de buik. Die laatste manier is niet zo best voor je rug. Bovendien ligt je hoofd gedraaid omdat je anders niet kunt ademen, dus probeer een buikligging te vermijden.